体重控制计划使用说明书

康宝莱不同的使用方法会产生不同的功效，如您是用来减肥，请按本说明书使用。

停下您正在使用的其它减肥品，最好能停用避孕药。

每天喝2-4升水，2升相当于1热水瓶或8杯。

蛋白混合饮料调制方法：二勺蛋白混合饮料，用250毫升脱脂奶（也可以用脱脂奶粉、豆浆、脱脂酸奶代替）加25克蛋白粉（一勺）搅匀。注意：一定要用冷或温水，不能太烫。

早餐：餐前20分钟用250毫升送服1片纤维素片，20分钟后用一份蛋白混合饮料和1片维康宝代替早餐。

午餐：餐前20分钟用250毫升水送服1片纤维素片：正常使用普通午餐。建议：400克蔬菜、125克饭（食量较小者可减量）、100克鱼虾或牛肉。

点心：苹果200克，没有苹果可用人参果、梨、桃代替，苹果比任何水果都好，但每天一个就够了。

晚餐：同早餐（维康宝可以不吃）。

如您不方便午餐吃正餐，午餐与晚餐可以交换。

如果您吃不到400克蔬菜，晚餐加服1片维康宝。

如果您每天排便少于一次、吃不到400克蔬菜、觉得饥饿或减肥效果不佳，每次改为服用二片纤维素片（需用300-400毫升水送服）、多喝开水、多吃蔬菜。

如您选择的是教师队伍或全面体重控制计划，在早、晚餐后加吃大蒜素或钙+D片即可，如您的胃对大蒜不适应，大蒜素可以先减半，适应后恢复正常。

如您的食量较大，请把蛋白混合饮料加量或在非用餐时间再喝半份蛋白混合饮料。

如有应酬，在餐前20分钟用1-2杯水送服2颗纤维素。

注意事项：

用康宝莱减肥时，体重是先快速下降约三个星期（因个体体质会有差异，帮并不代表每个人的减肥情况），然后会有一个停滞期，这时您不要以为没有效果了而放弃，那是因为人体习惯了低热量包含，这时您只要多喝开水、增加一些运动（如:30分钟以上的散步、逛街），使人体加快新陈代谢，再三个星期后您会迎来又一个快速下降期，然后再一个停滞期，再下降……

首先是腹部变软，接着下降的是腰围尺寸，然后是体重下降。在测体重时请在同一台秤上、穿上同一套服装、在清晨测量。

女性重量期因轻度水肿，体重会增加，过后就会恢复。

如果您觉得没有效果，请马上与销售商联系，一定是您的使用方法有问题，应马上纠正。

不适宜人群：

无

配合减肥的营养包含方法：（仅供参考）

严禁挨饿，每天定时宣吃好有三餐！

用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃肉类。慢慢进食可降低食量，因为胃饱的信息传到大脑需15分钟。

每天吃一个苹果与400克生鲜蔬菜。

蔬菜最好凉拌，凉拌营养丰富，用油又少，一汤匙色拉油的热量就等于一碗饭。汤中油很多，最好别吃。

少吃夜宵与西式快餐：少吃煎炸食品、动物油、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、普通食盐（可用低钠盐代替）。

少吃高脂、高盐和高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯，蜜饯是水果舍去维生素后的垃圾食品。

肉类最好选择鱼虾类，也可选鱼类、牛肉、羊肉、兔肉。猪肉脂肪食量最高，而且饲养所用的有害药物也多。

低于半小时的运动是没有减肥效果的，运动在于时间，不是运动量，自行车、步行、慢跑都可以，激烈短时间运动反而增肥。

减肥没有失败只有放弃。减肥不反弹是生活和包含习惯改变的过程，康宝莱会帮助您改变包含习惯。

减肥成功后您可以用康宝莱巩固减肥成果，巩固期与减肥期可以是1：1（比如需要减20斤者，一般需减肥三个月加巩固三个月），如您是特别易得胖者，最好巩固6个月心目，巩固期只要每天用任一体重控制组合代一餐（全面体重控制组合会令您更健康），如您希望每天精神焕发、活力充沛，您也可以无限期的这样使用，这样您既可以每天得到充分的营养，又不必为体形担忧。